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失眠多梦身体原因及穴位按摩治失眠法

2017-12-20 15:05:19 来源: 海南七星彩  围观: 人 标签:失眠多梦 失眠穴 睡眠质量

海南七星彩 www.byrrk.com 导读: 冬天来了,天气不但寒冷,人体内火气也变大了,时常流鼻血,更恼火的是晚上失眠多梦睡眠质量不好,导致白天精神不好工作学习生活受影响。怎么找加精神饱满的自我呢?这里给大家介绍然谷穴、失眠穴、关元穴这三个穴位按摩去失眠的方法,同时描述下失眠的原因是由身体什么毛病造成的,找到失眠的原因,再对症下药效果更好。

穴位按摩治失眠

1、然谷穴

然谷穴的位置在哪里?在足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际。然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠发挥着重要的效果。不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

2、失眠穴

失眠穴的位置在哪里?在足跖部后跟的正中点,从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴,左右计2穴。失眠穴,穴名就大概其作用功效,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以?;蛘咭运质种傅闹该娑运哐ń邪茨?,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意。因此,按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。

3、关元穴

关元穴的位置在哪里?在肚脐下方三寸处。关元穴有培元固本、补益下焦之作用功效,经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

失眠多梦原因及食疗法

失眠多梦原因有四个:阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心

1、“阴虚火旺”导致的失眠多梦

症状表现:阴虚火旺是指阴液亏虚,不能制约阳气,导致体内阳热过盛,主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。

解决方案:滋阴降火、养心安神。

推荐食疗:生地麦冬粥

制作方法:取生地、麦冬各15克,粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅,加水适量,大火烧开,改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。

2、“心脾两虚”导致的失眠多梦

症状表现:心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在,主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。

解决方案:益气补血、健脾养心。

推荐食疗:参芪安神茶

制作方法:取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克,用沸水浸泡20分钟后代茶饮用,一天之内可重复浸泡饮用多次。

3. “心胆气虚”导致的失眠

症状表现:心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安,主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。

解决方案:益气镇惊,安神定志。

推荐食疗:参苓粥

制作方法:取党参、茯苓各15克,远志5克,粳米100克,同下熬制成粥。

4. “痰火扰心”导致的失眠

症状表现:痰火扰心是指情志不能畅达,抑郁生火,炼液为痰,而痰火上扰心神,导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。

解决方案:清热化痰,宁心安神。

推荐食疗:化痰醒神茶

制作方法:用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克,熬水频服。

此外,“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒,一定要重视其精神方面的护理,不应讥笑、讽刺,而要关心、体贴,接纳其性情上的改变。

最后,专家特别提醒:晚饭时不要吃得过饱,过饱影响消化,“胃不和则卧不安”,也会引起失眠。

预防失眠的妙招

1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

2.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。

4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,每周最好用艾叶水泡脚3次。

5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。进卧室之前手机放在客厅!

 

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