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冬天手脚冰冷就开启八大取暖穴位开关

2017-12-13 16:06:12 来源: 海南七星彩  围观: 人 标签:取暖 冬天 手脚冰冷 下雪

海南七星彩 www.byrrk.com 导读: 冬天来了,雪花飘啊,想出门观雪玩雪可又太冷不敢出门。为什么会冷呢?原因在于人体能量不充足,血液循环不畅,或者体质比较虚弱。取暖方法很多,空调,烤火,出门多穿衣服,这里要讲的是怎么开启自身取暖的八大开关:耳朵、大椎穴、肩井穴、神阙穴、劳宫穴、足三里穴、涌泉穴、阳池穴,按摩这几处会让气血顺畅,身体阳气开始运动起来,人就会觉得暖和。下面就和小编一起来看看八大取暖的作用和按摩手法吧。

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▼取暖开关一:耳朵

天气冷的时候,在马路边,偶尔能看到等车的人,一边呵着气一边搓耳朵。其实,搓揉耳朵,很有讲究。“肾开窍于耳”,冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅??梢圆扇±?、提耳尖、磨耳轮。功效:冬季经常按摩双耳,能预防冻疮、?;ど鲈?、让气血更加顺畅。

拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖:双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。

摩耳轮:拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提捏,以感到发热为度。

按摩方法1:按摩时间2~5分钟,但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。

按摩方法2:在双手搓热以后,先覆在耳朵上,待热量传达一部分,再用手指指腹轻揉整个耳廓,持续15分钟左右,直至双耳发热。

▼取暖开关二:劳宫穴

当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。有朋友可能觉得只按阳池力度不够,没关系,我们手上还有另一个取暖开关,就在我们的掌心里,叫做劳宫穴,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火,可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每穴按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

功效:能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

按摩方法:可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每次10分钟左右,每天2至3次。

▼取暖开关三:大椎穴

大椎穴位于颈部,该穴是全身“暖气”总开关,大椎穴位于人体的颈部下端,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。这里也是“三阳”、“督脉”之会,全身阳气都在这里交汇,按摩此穴位就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

按摩方法:按摩时间不超过20分钟。体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

双手按压时需力度适中,另外,在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,能让你感觉浑身温暖,但淋浴时间不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间,水温在40℃左右为宜。

▼取暖开关四:神阙穴

位于脐窝正中、脐中央。寒冷季节容易着凉腹泻,而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是长寿要穴,每晚睡前将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

功效:可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。

按摩方法:每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐),顺时针和逆时针交替按揉至发热。

▼取暖开关五:肩井穴

在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。常做肩部按摩的朋友都有这样的体会,就是按摩时感觉肩部不但轻松,还有点暖和。这是因为气血顺畅,阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和,还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

功效:主治高血压,脑卒中?;褂徐罘缜迦?,活络消肿的作用。

按摩方法:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久,按摩5~10分钟即可。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

▼取暖开关六:足三里穴

上肢暖和了,下肢冰冷怎么办呢?《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。

功效:经常按摩足三里能起到补中益气,让下肢温暖、调理脾胃的作用。

取穴方法:当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

按摩方法:在按摩“足三里”时,一般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。

▼取暖开关七:涌泉穴

有的老年人虚火很旺、心情烦躁,但手脚却始终冰冷,通?;够嵊跋焖咧柿?。这部分人如果坚持按摩脚底的涌泉穴,便可除去体内虚火,还能缓解真阳不足。不少人最怕冷的地方就是脚,穿棉鞋都暖不起来,我们的脚上也有一个“暖气”开关,就是涌泉穴。涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷处,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”。

功效:俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,涌泉穴是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。 

按摩方法1:每天早晚用手指按揉涌泉穴,每次2~5分钟即。

按摩方法2:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

▼取暖开关八:阳池穴

手上有一个“暖气”开关叫阳池穴,这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。

阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量,它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体,手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。当你在办公室、等车或其他公共场所时,例如在公交车上不管是坐着还是站着,脚底都发冷。这个时候你可以按手腕上的阳池穴。

室内半分钟变暖的技巧

冬天早上起床对于很多人来说是件最头疼的事儿,被窝里多暖和,外面真心冷啊。如果有事出门,在外面跑了一天,全身都给冻透了,回到家半天都缓不过来。现在暖气还没有来,家里有的时候比外面还冷,阴冷阴冷的。这个时候,你可以做上犬式。这个动作,不仅能让身体迅速暖和起来,还能治疗背部疼痛,使脊椎恢复活力。对于背部僵直、腰部疼痛、坐骨神经痛,以及椎间盘突出的人有很好的效果。上犬式动作要领:趴卧于地上,双手撑于肋部两侧,呼气时把上半身撑起,膝盖离地,脚尖撑地,注意不要耸肩,不要憋气。每组坚持半分钟,3到5组即可。

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